رجيم للمرضعات

[براءة الكاميليا]

http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat6bc6161b36.gif (http://www.nsaayat.com/up/)

رجيم للمرضعات
رجيم متوازن وصحي

هناك وسيلتين لعلاج السمنة بعد الولادة. الوسيلة الأولى هي ممارسة رياضة لتقوية عضلات البطن وعلاج ترهلها، وتتمثل أهمية الرياضة في المشي بانتظام وممارسة تمرينات خاصة بتقوية عضلات البطن. والوسيلة الثانية
إتباع ريجيم غذائي متوازن وبه كمية كافية من البروتينات والفيتامينات والكالسيوم حتى تستطيع الأم القيام بعملية الرضاعة الكافية دون أن تضر بصحتها وصحة الجنين.

هذا ولا ينصح باستعمال الحزام عقب الولادة لأنه لن يحمي من حدوث ترهل بعضلات البطن ولن يقلل من السعرات الحرارية بل على العكس من الممكن أن يزيد من ضعف عضلات البطن.

أما الريجيم الصحي الذي ينصح به فهو كالآتي:

عند الاستيقاظ:
بيضة مسلوقة جيدا.
قطعة جبن قريش.
قطعة توست ريجيم.

بين الإفطار والغداء:
2 ثمرة فاكهة.

الغداء:
طبق شوربة دجاج منزوعة الجلد أو لحم منزوع الدسم.
طبق سلطة خضراء.
طبق خضار كبير باللحم المفروم.
نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة.

بين الغداء والعشاء:
كوب حليب منزوع الدسم .

قبل النوم:
ثمرة فاكهة

يلاا طبقوووه واتمنى لكم رشاقه دائمه

http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat72ef301791.gif (http://www.nsaayat.com/up/)

[فراشه شفافه]

http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayate9f6f76e6d.gif


رجيم رائع للمرضعات

ان شاء الله يستفيدوا كل المرضعات


تسلمي حبيبتي بروءه

الله يعطيك العافيه



الى الامام


بانتظارجديدك الشيق

دمت بخير

[Om Leen]

مشكورة حبيبتي براءة على الموضوع القيم

بشكل عام في اي نوع رجيم افضل طريقة ان تتأكل وجبات خفيفة في فترات متقاربة

يعني مثل ما ذكرتي في الرجيم بروءة

نسميها سناك

كل ساعتين الى 3 ساعات يجب ان تأكل شيئا

هكذا يبقى مستوى الحرق في الجسم مرتفع لانه يقل عندما يقل الاكل

و من الاشياء التي ترفع مستوى الحرق الرياضة و الشاي الاخضر

و لا تنسى المرضعة الماء و السوائل من اجل الحليب

مشكورة مرة اخرى بروءة

::3::

[ام جمانه]

+_+_+_+


يسلموووو يالغلا

الله يعطيك العافيه

لاتحرمينا تواجدك وجديدك
دمتي بحفظ الله ورعايته


ام جمـــــــــــــانه

:":":":":":":":":":

[يارين]

ريجيم رائ ومناسب للمرضعات

اشكرك عزيزتي