تمرين المشي التأملي

[فراشه شفافه]

http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat522ed506e5.gif (http://www.nsaayat.com/up/)

تمرين المشي التأملي

تعاني كثير من السيدات من عدم المرونة في الجسم نتيجة عدم وجود اللياقة البدنية الكافية وخاصة مع ربات البيوت اللاتي يشعرن بالتعب لأي مجهود ، ولكي تتخلصي من هذه المشكلة المزعجة عليكِ ممارسة التمرين التالي :

* قفي في وضع استقامة.

* ضعي يديكِ على منطقة الحوض.

* اجذبيهم للخلف حتى يصبح الكتفين بمحاذاة الحوض.

* حافظي على استقامة الجسم أثناء أخذ خطوة بالقدم للأمام مع الأخذ في الاعتبار تحريك الأنف والركبتين للأمام وليس الحوض.

* احرصي على عدم شد عضلات الرقبة.

تذكري أن المشى هنا هو مشى تأملى وكأنكِ تركبين دراجة أحادية العجلة مع الاحتفاظ بثبات الجذع وتأرجح الساقين فقط.

اتمنى لكن الفائده :12:

:30:

[زهرة الرمان]

مشكوووووووورة

الله يعطيك العافية

[الــمــلــكــه]

مشكوررره يالغلا

بس ممكن سؤال

اش الفايده من هذي الحركه :51: :51: :82:

[فراشه شفافه]

::3::

اهلين زهرة الرمان

الله يعافيك حبيبتي

نورتي بتواجدك العطر


اهلين الملكه
تسلمي على المرور

وفائدة التمرين يساعد على مرونة عضلات الجسم مع الاستمرار

::1::

[ام شذى]

http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat11e3646e4c.gif
(http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat11e3646e4c.gif)

[يارين]

http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat3f315e3db7.gif

تمرين ممتاز لمرونة العضلات والجسم

احسنتي فراشه

ليس غريب عليك هذا التميز

[ام جمانه]

":":":":"


مشكوره عزيزتي

موضوع قيم ومعلومه مهمه

الله يعطيك العافيه

جزكي الله خير

لاتحرمين جديدك

دمتي بوود

===

[Om Leen]

مشكورة حبيبتي فراشة

مقال مفيد بحق

::3::