Om Leen
06-24-2008, 10:56 AM
طبعا افضل طريقة لتنزيل الوزن عن طريق تنظيم الاكل و الحصص الغذائية
كربوهيدرات من 5 الى 11 حصة
فواكة من 2 الى 5 حصة
خضراوات من 3 الى 6 حصة
بروتينات من 2 الى 3 حصة
دهون اقل ما يمكن
الاجبان و الحليب من 2 الى 4 حصة
الشخص الذي يريد تنزيل وزنه لازم ياخد اقل كمية من الحصص من كل نوع
لان تنزيل الوزن عبارة عن تغيير نظام حياة مش فترة و بعدها نرجع ناكل عادي بالذات للاشخاص اللي عندهم قابلية لزيادة الوزن
اكيد مش لازم ننسى زيادة النشاط الجسمي
مشي لمدة نصف ساعة مثلا
اكيد لازم يكون عنا فكرة عن موضوع الايض في الجسم
يعني لازم نوزع الاكل على النهار كلو
مشان يضل الجسم يحرق السعرات
يعني اللي ما بياكل جسمه بقلل الحرق اقل ما يمكن لان الجسم بتعود انه ما في مصدر طاقة
بالتالي حتى لو الشخص اكل قليل ممكن ما ينحف و ممكن ينصح حتى
طبعا احد الامور الفعالة شرب الشاي الاخضر و الزنجبيل ايضا فعال جدا في حرق الدهون كوبين يوميا من الشاي الاخضر مع الزنجبيل
جربوها و خبروني:30:
مع تمنياتي للجميع بالتوفيق
كربوهيدرات من 5 الى 11 حصة
فواكة من 2 الى 5 حصة
خضراوات من 3 الى 6 حصة
بروتينات من 2 الى 3 حصة
دهون اقل ما يمكن
الاجبان و الحليب من 2 الى 4 حصة
الشخص الذي يريد تنزيل وزنه لازم ياخد اقل كمية من الحصص من كل نوع
لان تنزيل الوزن عبارة عن تغيير نظام حياة مش فترة و بعدها نرجع ناكل عادي بالذات للاشخاص اللي عندهم قابلية لزيادة الوزن
اكيد مش لازم ننسى زيادة النشاط الجسمي
مشي لمدة نصف ساعة مثلا
اكيد لازم يكون عنا فكرة عن موضوع الايض في الجسم
يعني لازم نوزع الاكل على النهار كلو
مشان يضل الجسم يحرق السعرات
يعني اللي ما بياكل جسمه بقلل الحرق اقل ما يمكن لان الجسم بتعود انه ما في مصدر طاقة
بالتالي حتى لو الشخص اكل قليل ممكن ما ينحف و ممكن ينصح حتى
طبعا احد الامور الفعالة شرب الشاي الاخضر و الزنجبيل ايضا فعال جدا في حرق الدهون كوبين يوميا من الشاي الاخضر مع الزنجبيل
جربوها و خبروني:30:
مع تمنياتي للجميع بالتوفيق