رجيم من الخصائي التغذيه000ارجوا التثبيت لتعم الفائده

[ام رهف3000]

رجيم .... من اخصائي تغذية ... ارجو التثبيت لتعم الفائدة

--------------------------------------------------------------------------------

• ملاحظة: يمكن تبديل أي حصة من هذا البرنامج بحصة واحدة من نفس المجموعة من البدائل السابقة مثلا: 6 ملاعق أرز تستبدل بنصف رغيف خبز وهكذا...
الإفـطـــــــــار
نصف رغيف خبز عربي أو شريحتين خبز توست أو نصف صامولي.
شريحة جبن قليل الدسم أو حبتين جبن كيري او مثلثات أو ملعقة طعام جبن سائل قليل الدسم أو لبنة قليلة الدسم أو نصف كوب عدس أو فول.
حبة فاكهة أو نصف كوب عصير بدون سكر.
3حبات زيتون أو 3 ملاعق شاي زيت زيتون تضاف للبنة أو الجبنة أو الفول أو العدس.


وجبة خفيفة: حبة فاكهة أو نصف كوب عصير بدون سكر مع حبتين شابورة (تفضل بر).
أو حبة فاكهة مع كوب لبن او حليب او نصف كوب زبادي.
أو كوب شاي بدون سكر يضاف له المحلى مع حبتين شابورة.
أو سلطة خضراء بأي كمية.

الغـــــــداء
6 ملاعق رز مع شريحة لحم او دجاج او سمك.
سلطة خضراء بأي كمية.
كوب لبن او نصف كوب زبادي قليل الدسم.
حبة فاكهة او نصف كوب عصير بدون سكر.

وجبة خفيفة: 3حبات تمر مع قهوة عربية.
أو سلطة خضراء باي كمية.
أو نصف كوب عصير بدون سكر مع حبتين شابورة.

العــــــــــشاء
مثل الفطور.
أو حبتين كفتة لحم أو دجاج مشوية مع سلطة خضراء بأي كمية مع نصف كوب عصير بدون سكر.

وجبة ماقبل النوم: حبة فاكهة

[براءة الكاميليا]

http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat1a4171617b.gif (http://www.nsaayat.com/up/)


مشكوره على الرجيم
يسلموووو ام رهف على الفائده
وان شاء الله الجميع يستفيد
بارك الله فيك

في إنتظار جديدكــ دائما

::3::

[اسيرة قلب زوجى]

تسلمين
الله يعافينا جميعا من زيادة الوزن

[أم أيمن]

تسلمييييييييين يالغلا
تحياتي

[فراشه شفافه]

http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat5fd2e515de.gif (http://www.nsaayat.com/up/)

رجيم حلو ومناسب

ان شاء الله يستفيدوا منه الاخوات

اشكرك غاليتي ام رهف

الله يعطيك العافيه

بانتظار جديدك دوما

دمت بخير

:smmmil1

[يارين]

http://dc05.arabsh.com/i/00220/rqxg5ud9psgw.gif



ريجيم رائع وخفيف

استفدت من موضوعك الرائع

اتمنى لك كل التوفيق والتمتع بصحة جيده

شكرا لك عزيزتي