يارين
12-26-2007, 07:08 PM
هناك بعض النصائح التي تبقي للجسم صحته ورشاقته
وهي من تجارب من سيطروا على اوزانهم الثقيلة واصبت الرشاقة مرادفة لهم
اليك هذه النصائح :
* تناولي الوجبات الخفيفة :
الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضه تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع . ضعي الكثير من الفاكهة والخضار النيئة وتناوليها عند احساسك بالجوع , فإنها لاتحتوي على سعرات عاليه , وبها الياف فتشعرك بالشبع.
*تناولي الفيتامينات :
اذا كنت تشعرين بالجوع الحقيقي فمن المحتمل ان يفقد الجسم بعض المواد الغذائية لذلك تناول الفيتامينات يعوض النقص دون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام.
*اشربي كثيرا من السوائل :
تناولي حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات لأنه يجعلك تفقدين الشهية دون الاحساس بالجوع.
*كوني مشغوله :
كلما شعرتي بأنك بحاجة للأكل ,اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة الكتب ,او الخروج للمشي ,لأنه كلما زاد نشاطك قل تفكيرك بالأكل وايضا تستطيعين حرق السعرات الحراريه ,فتتيح لك فرصة تناول الطعام بعد حرق السعرات.
اتمنى للجميع صحة جيده ,,ووقت ممتع
تحيتيsmilld
وهي من تجارب من سيطروا على اوزانهم الثقيلة واصبت الرشاقة مرادفة لهم
اليك هذه النصائح :
* تناولي الوجبات الخفيفة :
الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضه تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع . ضعي الكثير من الفاكهة والخضار النيئة وتناوليها عند احساسك بالجوع , فإنها لاتحتوي على سعرات عاليه , وبها الياف فتشعرك بالشبع.
*تناولي الفيتامينات :
اذا كنت تشعرين بالجوع الحقيقي فمن المحتمل ان يفقد الجسم بعض المواد الغذائية لذلك تناول الفيتامينات يعوض النقص دون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام.
*اشربي كثيرا من السوائل :
تناولي حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات لأنه يجعلك تفقدين الشهية دون الاحساس بالجوع.
*كوني مشغوله :
كلما شعرتي بأنك بحاجة للأكل ,اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة الكتب ,او الخروج للمشي ,لأنه كلما زاد نشاطك قل تفكيرك بالأكل وايضا تستطيعين حرق السعرات الحراريه ,فتتيح لك فرصة تناول الطعام بعد حرق السعرات.
اتمنى للجميع صحة جيده ,,ووقت ممتع
تحيتيsmilld