فراشه شفافه
11-23-2007, 04:56 AM
http://www.7m7.org/img101/s0a.p7m7mfslkfs.lw9w6f9w29128328.gif
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا حبيباتي
كيفكم وكيف امتحاناتكم ان شاء الله تمام
smille
شدوا حيلكم
pa
مقال سيساعدك باذن الله للتغلب على قلق الامتحانات
يعتبر القلق بشكل عام افة للابداع وللنجاح ، كثيرا ما يعيق الفرد عن تحقيق الانتاج الذي يطمح اليه ، وكثيرا ما يؤدي قلق الامتحانات الى الفشل في احراز التحصيل العالي ، وللتغلب على هذا القلق عليك ما ياتي :
1 ـ سيطر على المواد المطلوبة في الامتحان وذلك عن طريق التحضير الجيد والاستعداد المطلوب لها ، وعمل ملخصات للمواد لقراءتها عدة مرات واستيعابها مع الاستعانة بمواد غير الكتاب المقرر ، والاستفادة من جميع المصادر المتعلقة بالمادة وبضمنهم استاذ المادة .
2 ـ مارس تمارين التنفس التي تغذي الجهاز العصبي وخاصة المخ وتساعد على الاستيعاب لتلك المواد .
3 ـ مارس التمارين الرياضية البسيطة التي تساعدك على التخلص من السموم والتوتر .
4 ـ اعطي لنفسك وقتا كافيا للذهاب الى الامتحان وكن جاهزا قبل ساعة الامتحان بوقت كافي كي تكون مرتاحا عند الدخول لقاعة الامتحان وغير مرتبك .
5 ـ حضر ما تحتاج لساعة الامتحان من لوازم قبل يوم الامتحان بحيث لا تنسى شيئا من ذلك مما يثير القلق لديك .
6 ـ اعطي لنفسك راحة قبل الامتحان على الاقل ساعة او ساعتين بدون مراجعة للمواد .
7 ـ استرخي قبل البدء باستلام اوراق الامتحان واقرا اية الكرسي التي تعطيك الراحة والاطمئنان النفسي .
8 ـ تجنب الذهاب الى الامتحان وانت تشعر بالجوع وحبذا لو تاخذ معك قطعة من الحلوى لتغذي الجملة العصبية من المواد السكرية مع التزود بقنينة الماء لترطيب فمك .
9 ـ كن واثقا بنفسك قبل واثناء الامتحان .
10 ـ خذ ورقة معك لكتابة الملاحظات البسطة من جمع وطرح وغيرها .
11 ـ اجلس بشكل مريح وخذ نفسا عميقا .
12 ـ اقرأ اسئلة الامتحان بدقة متناهية وابدا بالاجابة من السهل الى الصعب .
13 ـ لا تتمسك بالسؤال الصعب وانما اتركه واجب على الاسئلة الاخرى ثم ارجع اليه بعد الانتهاء ولا تنسى ان تكتب ملاحظة عنه كي لا تنساه .
14 ـ استفد من وقت الامتحان واستغل كل دقيقة تمر عليك وبراحة تامة بعيدا عن القلق .
15 ـ لا تهتم بسلوك الطلبة الاخرين عندما يسلمون اوراقهم وانما انشغل باسئلتك والاجابة عليها .
16 ـ اجب على جميع الاسئلة ولا تترك منها حتى لو كنت شاكا بالاجابة .
17 ـ كلما انتقلت الى سؤال اخر خذ نفسا عميقا وهذا يساعدك على شخذ ذهنك .
18 ـ راجع الاجابات بدقة ولا ترتبك اثناء تلك المراجعة .
19 ـ تاكد من كتابة اسمك ورقمك الامتحاني .
20 ـ توكل على الله وسلم ورقة الاجابة بالوقت المطلوب ونتمنى لك النجاح .
بقلم أ.د. امل المخزومي
اتمنى النجــاح والتوفيق للجميع
smilld
ارق التحيات
http://www.7m7.org/img101/s0a.p7m7mfslkfs.lw9w6f9w63746178.gif
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا حبيباتي
كيفكم وكيف امتحاناتكم ان شاء الله تمام
smille
شدوا حيلكم
pa
مقال سيساعدك باذن الله للتغلب على قلق الامتحانات
يعتبر القلق بشكل عام افة للابداع وللنجاح ، كثيرا ما يعيق الفرد عن تحقيق الانتاج الذي يطمح اليه ، وكثيرا ما يؤدي قلق الامتحانات الى الفشل في احراز التحصيل العالي ، وللتغلب على هذا القلق عليك ما ياتي :
1 ـ سيطر على المواد المطلوبة في الامتحان وذلك عن طريق التحضير الجيد والاستعداد المطلوب لها ، وعمل ملخصات للمواد لقراءتها عدة مرات واستيعابها مع الاستعانة بمواد غير الكتاب المقرر ، والاستفادة من جميع المصادر المتعلقة بالمادة وبضمنهم استاذ المادة .
2 ـ مارس تمارين التنفس التي تغذي الجهاز العصبي وخاصة المخ وتساعد على الاستيعاب لتلك المواد .
3 ـ مارس التمارين الرياضية البسيطة التي تساعدك على التخلص من السموم والتوتر .
4 ـ اعطي لنفسك وقتا كافيا للذهاب الى الامتحان وكن جاهزا قبل ساعة الامتحان بوقت كافي كي تكون مرتاحا عند الدخول لقاعة الامتحان وغير مرتبك .
5 ـ حضر ما تحتاج لساعة الامتحان من لوازم قبل يوم الامتحان بحيث لا تنسى شيئا من ذلك مما يثير القلق لديك .
6 ـ اعطي لنفسك راحة قبل الامتحان على الاقل ساعة او ساعتين بدون مراجعة للمواد .
7 ـ استرخي قبل البدء باستلام اوراق الامتحان واقرا اية الكرسي التي تعطيك الراحة والاطمئنان النفسي .
8 ـ تجنب الذهاب الى الامتحان وانت تشعر بالجوع وحبذا لو تاخذ معك قطعة من الحلوى لتغذي الجملة العصبية من المواد السكرية مع التزود بقنينة الماء لترطيب فمك .
9 ـ كن واثقا بنفسك قبل واثناء الامتحان .
10 ـ خذ ورقة معك لكتابة الملاحظات البسطة من جمع وطرح وغيرها .
11 ـ اجلس بشكل مريح وخذ نفسا عميقا .
12 ـ اقرأ اسئلة الامتحان بدقة متناهية وابدا بالاجابة من السهل الى الصعب .
13 ـ لا تتمسك بالسؤال الصعب وانما اتركه واجب على الاسئلة الاخرى ثم ارجع اليه بعد الانتهاء ولا تنسى ان تكتب ملاحظة عنه كي لا تنساه .
14 ـ استفد من وقت الامتحان واستغل كل دقيقة تمر عليك وبراحة تامة بعيدا عن القلق .
15 ـ لا تهتم بسلوك الطلبة الاخرين عندما يسلمون اوراقهم وانما انشغل باسئلتك والاجابة عليها .
16 ـ اجب على جميع الاسئلة ولا تترك منها حتى لو كنت شاكا بالاجابة .
17 ـ كلما انتقلت الى سؤال اخر خذ نفسا عميقا وهذا يساعدك على شخذ ذهنك .
18 ـ راجع الاجابات بدقة ولا ترتبك اثناء تلك المراجعة .
19 ـ تاكد من كتابة اسمك ورقمك الامتحاني .
20 ـ توكل على الله وسلم ورقة الاجابة بالوقت المطلوب ونتمنى لك النجاح .
بقلم أ.د. امل المخزومي
اتمنى النجــاح والتوفيق للجميع
smilld
ارق التحيات
http://www.7m7.org/img101/s0a.p7m7mfslkfs.lw9w6f9w63746178.gif