سلطة سيزر طعم واو

[عروسة البحر]

* وجبة صحية من السلاطات (طريقة عمل سلطة سيزر):
* المقادير:
8 أكواب من الخس المقطع
عصير ليمونة واحدة
ملعقتان صغيرتان ثوم
فلفل
1/4 كوب جبن بارميزان مبشور
1/2 1 كوب من قطع الخبز الحمص والمتبلة
1/4 كوب من البهارات والتوابل

* الطريقة:
- يوضع الخس فى إناء كبير.
- يخلط عصير الليمون والثوم والبهارات فى إناء آخر صغير.
- يضاف إليهم جبن البارميزان والفلفل، ثم قطع الخبز المحمص مع التقليب جيداً.
- تقدم السلطة للتناول.

* يساوى المقدار الواحد = كوبان.
*هذه الوجبة = أربعة مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 154
الدهون = 8 جرام
البروتينات = 7 جرام
الصوديوم = 682 ملجم
الكربوهيدرات = 15 جرام
الألياف = 3 جرام
الدهون المشبعة = 2 جرام

جربوها بتعجبكم


تحياتي

[فراشه شفافه]

http://ahyaarab.net/images/171.gif

انا من محبات سلطة السيزر

رووعه الطريقه عزيزتي عروسه

الله يعطيكي العافيه على مجهودك

بانتظار اطباقك القادمه

ارق تحيه لكي

[حوراء]

سلطة رائعه

سلمت يداكي

يعطيكي العافيه ع مجهودكي الجميل

بانتظار جديدك

دمتى بود

[شموخ أنثى]

سلطة رووعة

يعطيك العافيه عروسة البحر

تقبلي مروري

لاهنتي

[وحده مو ثنتين]

مشكوووووووووووورهـ قلبيـ ..

ويعطيكـ العااافيهـ ..

والله لا يحرمنااا منكـ يااربـ ..

تشااو ^.*

[أم حصوصي الحلوة]

يعطيك الف عافية .........
سلطة سهلة ولذيذة ...........

[بوح الأنين]

يعطيكـ...العافيهـ...اختي على هالطريقهـ..الحلوهـ

لانحرمنا من جديدكـ