خطوات تستحق التجربة

[ضيفة]

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد ة منا ممن تقضي الساعات

الطوال فوق مكتب، محدقة في شاشة الحاسوب.

الخطوة الأولى :


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أديري رأسك عنه وركزي النظر على أي

شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية :



أغمضي العينين وافتحيهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة :



حسب اتساع الوقت لديك قومي بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.

فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم


و باالصحة و العافية للجميع

[فراشه شفافه]

http://birooo2007.jeeran.com/i/ii/yourfriendbutton.gif

تمــارين مفيدة وفعاله

فكثرة التركيز والاجهاد لفترات طويلة يأثر جدا على العين

بحاجه ماسه لمثل هذه التمارين الرائعه

السهله التطبيق

اختيار موفق ومميز

سلمت يداكي غاليتي ضيفه

الى الامام دوما ومزيد من الابداع

ارق تحيه

http://birooo2007.jeeran.com/i/ii/yourfriendbutton.gif

[رحايل]

مشكوره يابعد قلبي أنت


شو هذي النصايح الذهبية


الآن سيبدأ التنفيذ


أنا تلميذه مطيعة :D


لأروع إستاذة ...فعلا حبيبة القلب


كثر تسمرنا امام الجهاز يجهد البدن نحتاج فسحة منه كي على الأقل


نحرك ابداننا

تسلمي ياقمر على هذا الموضوع الشيق.

[ام خطاب]

مشكوره ياقلبي الله يعطيك العافيه

[براءة الكاميليا]

http://www.uaekeys.com/fwasel/www.uaekeys.com64.gif

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
تمارين مفيده ونحتاج لها بالفعل
خاصه ان الحاسب في كل بيت والغالبيه مدمنين انترنت :p
يعطيك العافيه الف شكر لك ضيفة
افدتينا بموضوعك الرائع
لاتحرمينا تواجدك ومواضيعك الرائعة

بشووق لقلمك وعطاءك

http://sl.glitter-graphics.net/pub/236/236579tyfw2tb0hb.gif
محبتكم براءة الكاميليا

[بوح الأنين]

سلمتِ غاليتي ضيفه

الان بدأ تطبيق الدرس;)

لعلي تلميذة مطيعة مثل أختنا رحايل:rolleyes:

نصائح قيمة وهامة...

وخاصة للمدمنين على النت

ولكل محب لصحته..

أن يتبع تلك الخطوات

أختيار موفق ومفيد
وكلنا شوق لجديك

دمتِ بصحة وعافية..

[هدوء]

فعلا نحنا بحاجه لمثل هالتمارين

خاصة مع كثرة الجلوس على الكمبيوتر

الله يعطيك العافيه ضيفه

خطووات تستحق التجربة والاستمرار عليها

ننتظر جديدك الشيق والرائع

تحياتي

[ضيفة]

http://birooo2007.jeeran.com/i/ii/yourfriendbutton.gif

تمــارين مفيدة وفعاله

فكثرة التركيز والاجهاد لفترات طويلة يأثر جدا على العين

بحاجه ماسه لمثل هذه التمارين الرائعه

السهله التطبيق

اختيار موفق ومميز

سلمت يداكي غاليتي ضيفه

الى الامام دوما ومزيد من الابداع

ارق تحيه

http://birooo2007.jeeran.com/i/ii/yourfriendbutton.gif

حياك الله دوم غاليتي

ربي يسلمك و يحفظك و يارب تلاقي الفائدة

دمت ;)

[ضيفة]

مشكوره يابعد قلبي أنت


شو هذي النصايح الذهبية


الآن سيبدأ التنفيذ


أنا تلميذه مطيعة :D


لأروع إستاذة ...فعلا حبيبة القلب


كثر تسمرنا امام الجهاز يجهد البدن نحتاج فسحة منه كي على الأقل


نحرك ابداننا

تسلمي ياقمر على هذا الموضوع الشيق.


هلا بالغالية

تسلمي على المرور الطيب

و يارب تلاقي الفائدة المرجوة

[أم حصوصي الحلوة]

يعطيك الف عافية على المعلومات االرائعة ..................

مبدعة يا صاحبة المكان ...................

لانك ما عدتي ضيفة فيه بل اخت متميزة بمجهودها المعطى ...................

[آيسكريم]

مشكوره ياغالية 000000000000000000000


معلومات مفيدة

[يارين]

تسلمين على النصايح

قعدت افتح واسكر عيوني الين ما دخت


مشكوره الف عافيه

[ضيفة]

مشكوره ياقلبي الله يعطيك العافيه

ياهلا بالغالية

الله يعافي قلبك و شكرا لكsmilllll

[ضيفة]

http://www.uaekeys.com/fwasel/www.uaekeys.com64.gif

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
تمارين مفيده ونحتاج لها بالفعل
خاصه ان الحاسب في كل بيت والغالبيه مدمنين انترنت :p
يعطيك العافيه الف شكر لك ضيفة
افدتينا بموضوعك الرائع
لاتحرمينا تواجدك ومواضيعك الرائعة

بشووق لقلمك وعطاءك

http://sl.glitter-graphics.net/pub/236/236579tyfw2tb0hb.gif
محبتكم براءة الكاميليا

ياهلا بالغلا كله

أسعدني مرورك الطيب

لا حرمناكsmille

[ضيفة]

سلمتِ غاليتي ضيفه

الان بدأ تطبيق الدرس;)

لعلي تلميذة مطيعة مثل أختنا رحايل:rolleyes:

نصائح قيمة وهامة...

وخاصة للمدمنين على النت

ولكل محب لصحته..

أن يتبع تلك الخطوات

أختيار موفق ومفيد
وكلنا شوق لجديك

دمتِ بصحة وعافية..

يا هلا بست الصبايا

دمت بصحة و سلامةsmille

[ضيفة]

فعلا نحنا بحاجه لمثل هالتمارين

خاصة مع كثرة الجلوس على الكمبيوتر

الله يعطيك العافيه ضيفه

خطووات تستحق التجربة والاستمرار عليها

ننتظر جديدك الشيق والرائع

تحياتي


الله يعافي قلبك و يسلمك

شكرا للمرور اللطيفsmilld

[basma_98]

الله يعطيكـ العافيه