دجاج للرجيم

[ميمووووووووو]

دجاج للرجيم
http://i231.photobucket.com/albums/ee270/celebritybodygossip/DietRecipesBlog/chicken-mushrooms-recipe.jpg
طبق دايت للرجيم:52:
المقادير

----------
4 صدور دجاج مسحبه
كوبان ونصف مشروم مقطع شرائح
ملعقه طعام بصل مثروم
نصف كوب فلفل مقطع اخضر او احمر حسب الرغبه
رشة ثوم بودر
2 ملعقة طعام عسل طبيعي
ربع كوب صوص الصويا

التحضير
---------
1. سخني الفرن الى درجة 175 درجه
2. رتبي الصدور في اناء للخبز سعة 13* 9 بعد رشه برذاذ الزيت حتى لا يلتصق
غطيها بالبصل
3.في وعاء منفصل امزجي الثوم والعسل وصوص الصويا حتى يتجانس
4.غطي الدجاج بالصلصه تماما
5. اخبز لمدة نصف ساعة
6. ضعي الفلفل والمشروم فوق الدجاج بالتساوي ثم غطية واعيدها لفرن لمدة 20 دقيقه او حتى ينضج الفطر
الكمية لاربعة اشخاص

القيمة الغذائية للشخص الواحد
كيلوري 189
دسعرات من الدهن 74 سعرة
دهون كلية 8.3 غرام
كوليسترول 55 مليغرام
صوديوم 1063 ميليغرام
كاربوهيدرات 7.3 غرام
الياف1 غرام
بروتين 21.7 غرام



والف عافيه

[فراشه شفافه]

http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayatce76bacbbc.gif

يمي
شكلو مره لذيذ

تسلمي حبيبتي ميمو

الى الامام عسوله

ماننحرم من جديدك

دمت بخير

http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayatce76bacbbc.gif

[ماماشوكولاته بيضا]

تسلمي ياقلبي

الله يعطيك الف عافيه

[منال حسين]

يعطيك العافية عزيزتى

شكلة يفتح النفس

بنجربة وفى انتظار جديديك الغالية

[أم حصوصي الحلوة]

http://www.osrah.net/forum/uploaded/1368/11193482348.gif

[براءة الكاميليا]

http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat9041a6dd33.gif (http://www.nsaayat.com/up/)
طبق شهي للدايت
اختيار موفق وموضوع مميز
سلمت اناملك عزيزتي على روعة انتقائك
يعطيك العافيه وبوركت جهودك
دمتي نجمه ساطعه في سمائنا
بشووق لروائعك وابداعك دائما
http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat22a3b15302.gif (http://www.nsaayat.com/up/)

[يارين]

http://dc01.arabsh.com/i/00220/zw9vvl9y2b2d.gif


طبق دايت خفيف وحلو

تسلم الأيادي ويعافيك على تميزك

اشكرك وبانتظار جديدك