ساعدونـــــــــــــي ......

[رونق]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
كان بودي ان اكتب موضوع عودتي واشتياقي لهذا المنتدى الرائع
وما عدت الا وانا بحاجة لهذه الوجوه الطيبة
وكم انا بحاجة ماسة لكن اخواتي ولنصحكم واعلم انكم لن تبخلن علي

لا ادري من اين ابتدي كلامي
على كل حال
انا فتاة عمري عشرين سنة ادرس صيدلة ,عندي اخواتي اثنين بنات واخ واحد وماما وبابا
ربي لا يفرقنا الهي,عندي اختي اكبر مني وانا بعدها,انا ما عندي صديقات قريبات مني ابدا
بالرغم انو عندي صديقات لكن احس اني ما عندي حظ في الصداقة ابدا ,رغم اني مخلصة ووفية
وطيبة وصادقة واخلاقي راقية والحمد لله لكن لم اجد الصديقة التي ابحث عنها.وهالشي أثر علي
كثير كثير
انا عندي كل شي يقدر يخليني سعيدة,والحمد لله على فضل ربي ميسورين وكل شي متوفرلي
لكن انا لست سعيدة
انا كل يوم يمراحس انه يضيع من عمري هباءا,كل يوم يمر علي احس انه مثل باقي الايام
ما فيه شي ,ما يمر علي ولا يوم واحس اني كنت فرحانة فيه ابدا
هالشي اثر علي سلبيا على دراستي بالرغم اني كنت من المتوفوقات ومن الاوائل
وكل الاساتذة يشهدو علي اني ممتازة وحققت كثير نجاحات افتخر بنفسي ولله الحمد
لكن منذ دخولي للجامعة تراجعت علاماتي,احس بعدم ثقة بنفسي,احس اني لست قادرة
على الاجتهاد والعمل,لايهمني ان تميز غيري باعلى العلامات بالرغم اني كنت لا اقبل ابدا
ان ينافسني احد.
انا مؤمنة بالله عز وجل,راضية بقضاء الله وقدره,احاول قدر الامكان التقرب اكثر فاكثر
من الله ,ارتديت الحجاب منذ ثلاثة شهور,اسعى للمحافظة على صلاتي في اوقاتها
ما بعرف ليش صرت احس اني ما عندي ثقة بنفسي ,صرت اتجنب الحديث مع الغير
دايما ارفض الاختلاط,بالرغم اني احس انو شخصيتي اقوى من هيك.
عندي خوف مو طبيعي من المستقبل,خايفة من المسؤوليات,دايما افكر اذا رح اقدر اتحمل
مسؤلية تكوين اسرة اولا,اذا رح الاقي شريك حياتي اللي اقدر اتوافق معاه .
كل هالشي مأثر علي,وافكر فيه باستمرار.ومسببلي ازمة.
ودايما احب افضفض وما الاقي مع مين احكي.صداقاتي وجودها كعدمها,
باختصار لست مطمئنة ولا سعيدة ولا احس بالاستقرار ولا الامان
لا ادري لماذا؟؟
احيانا ارغب في استشارة دكتور نفساني لكن لا استطيع واهلي لن يوافقو
تعبت والله تعبت
ياريت لو تساعدوني او تنصحوني
انا لجأت اليكم بعد الله عز وجل وكلي امل
انا بانتظاركم
تقبلو فائق تحياتي حبيباتي
دمتم بخير

[ورد الايمان]

ياهلابك اختي من الجزائر الحبييه

اسحملي اقولك ( انتي مكبره الموضوع اكبر من الازم ) كل شيء عندك وتقولين ماعند ثقه

بنفسك ؟؟

هذا السبب الحقيقي الي مايخليك عندك صديقات الان الانسان اللي ماعنده ثقه بنفسه

الناس راح تنظر لك بنفس نظرتك لنفسك ( يعني ماراح يثقون فيك )

وعندي نقطه مهمه انا اعتمدت عليها في حياتي

( اذا كنتي متعافيه وبصحه جيده ) هذا افضل شيء يعطيك تقه في نفسك

احمدي ربك على انعم اللي انتي عايشه فيها ( غيرك محروم )

وابرزهم ( اهل غزه ) الان انتي تشتكين من شيء اسمحلي ( عادي جدا )

واهل غزه يشتكون ( القتل واظلم والارهاب والجوع )

( الموت يوميا اصبح عاده صباحيه لديهم منذ القصف اى الان )

يعني اختي الكريمه ( هذا مايكفيك اختي انك تنظري لنفسك ) وتقارينها بغيرك ؟؟؟؟

انتي بخير ونعمه عظميه اختي الكريمه

اما بالنسبه للمتسقبل محد ضامن نفسه اختي الكريمه

عيشي يومك بيومك وربك كريم ان شاء الله

( المستقبل بيد الله ) فقط نسال الله ان يديم علينا الصحه واالعافيه طول العمر

واتمنى لك السعاده عزيزتي

( اتمنى ان وفقت في ردي لكي اختي الكريمه )

[براءة الكاميليا]

http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat8ff0ed885a.gif (http://www.nsaayat.com/up/)

اهلين فيك
الحمد لله عالسلامه :085:

غاليتي الفشل في الصداقه مو نهاية المطاف
احيانا نعرف ناس كثير ولكن نخسرهم لعدم التوافق
مو شرط يكون العيب منك احتمال يكون العيب منهم
ماقدرو قيمتك وماحافظوا عليك
ضروري تختاري صديقات جديدات والحياه مالها طعم بدون صديقات
ولكن لا تمنحي ثقتك الكامله الا لمن تستحق الصداقه حتى لا تندمي
ومسألة الثقه بالنفس
هذي مجموعة نصائح لزيادة الثقه في نفسك

هناك بعض التمارين الرياضية التي تساعد على بناء الثقة في النفس ومنها على سبيل المثال:

1- أن يمشي في خط مستقيم كأن يكون موازي لجدار أو رصيف أو على خط مرسوم في الأرض أو على بلاط المنزل.
2- أن يقوم بتمرين الضغط (يمتد بجسمه على بطنه ويرفع جسمه بيديه عده مرات).

3- الاستلقاء على الظهر وتحريك الرجلين في الهواء (كأنك تقود دراجة).
وغيرها…

عليه أن يعزز الجانب الوجداني في داخله ومن ذلك:
1- أن يكتب يوميا عبارات توحي له بالثقة الكبيرة في داخله وليستمر على ذلك يومياً لفترة مناسبة حتى يستعيد ثقته وهي على سبيل المثال:

- أنا أستطيع أن أقوم بهذا العمل بسهوله.
- أنني قادر على هذا.

- عمل بسيط سأنجزه في الحال.
إلى غير ذلك من العبارات التو كيديه على أن تكون تدل على الوقت الحالي.

2- عليه أن يسترخي من وقت لآخر وذلك بأن يستلقي على مكان مريح (سرير أو على الأرض أو على كرسي جيد) ثم يرخي عضلاته جميعاً ابتدآ من الجبهة إلى أسفل قدميه ولا يفكر في شيء.
3- تفعيل الخيال: وذلك كأن يتخيل نفسه وهو في أفضل حالاته وهو يتحدث بشكل رائع ومتألق وهو يتخذ قراراته بقوة وشجاعة وهو يمشي بثقة ويتكلم بثقة وهو مبتسم وفي مكان عام وأمام جمع من الناس.

يحتفظ بالصورة هذي في مخيلته ويستدعيها كلما أحتاج لها.
رابعاً: تمرينات أخرى:

1- يقف أمام المرآة ويتصرف كأن لو كان أمام الناس، يتحدث يتحرك ويراقب تصرفاته ويصحح ويبدل حتى يرى نفسه بشكل جيد،ومهم التكرار حتى يستقر ذلك في داخله.
2- عليه أن لا يفكر انه مهزوز الثقة أو انه متردد لا أبدا بل هو على حال جيده انه رائع.(هكذا ينبغي أن يفكر به دائماً).

3- يجرب ثم يجرب ثم يجرب، مره وأخرى حتى يستعيد ثقته، لا بأس أن يخطئ مره ومرتين ولكنه حتماً سوف يكون أفضل في كل مره.
4- أن يقحم نفسه في الأحداث مباشره دون سابق تحضير، كأن يباشر الحديث مع شخص آخر أن يبدأ بالسؤال والاستفسار.

5- يبتسم دائماً.
6- محاوله مجالسه الناجحين أو متابعتهم أو القراءة في سيرهم.

7- لا يوجد شخص أفضل من شخص،وأنا أمتلك صفات تخصني وتميزني.(هكذا عليه أن يشعر).
خامساً: تعزيز الجانب الإيماني:

1- مراقبة الله في نفسه دائماً.
2- المحافظة على الصلوات الخمس في وقتها.

4- قراءة القرآن وكثره الذكر ويتذكر دائماً ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب ).
5- وأي شي أعظم من الله يجعلنا أن نخاف؟

6- دعاء الله سبحانه وتعالى بأسمائه وصفاته التي تناسب مع حالته مثلاً (الجبار، الحكيم، الخبير، …)


واخيرا حاولي تغيري الروتين واكبر نعمه زي ماقالت الاخت ورد هي الصحه والامن
ومافي انسان كامل بس الواحد يحاول يكمل النقص او يعوضه بشيء اخر
لا تستلمي للشيطان ولمخاوفك الداخليه وانطلقي بشخصيتك القويه وحققي ذاتك

وعند حاجتك لطبيب نفسي لا تترددي باللجوء اليه
ولكن انا متاكده من انك قويه داخليا وانك راح تتخلصي من هذي الامور البسيطه بدون الحاجه للادويه النفسيه

واحنا اخواتك معاك في كل وقت
اختك برءاه

http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat1d9187975b.gif (http://www.nsaayat.com/up/)

[فراشه شفافه]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلين حبيبتي رونق
نورتي نسائيات برجعتك الحلوه :066:


حبيباتي ورد وبراءه ماقصروا

نصائحهم ثمينه جدا

انتي عندك اكبر واعظم نعمه اللي هي نعمة الصحه والامان
وهذه النعمه حافز لك لعمل كل شيء مفيد وتطوير نفسك نحو الافضل دائما

لو حسيتي في يوم ن الايام بالفشل مو معناتو خلاص مافي نجاح

بالعكس الفشل طريق للنجاح وللتفكير الصحيح وتصحيح الاخطاء

لو انتي فشلتي في تكوين صداقات والانسجام معاها
صدقيني بيجي يوم ويكون عندك صديقه على الاقل قريبه منك

ولازم تحاولي الاندماج مع المجتمع بشكل افضل

حتى تقوي ثقتك بنفسك اكثر وتحسي بقيمة انجازاتك واهميتها
ولا تفكري في المستقبل كثير عيشي يومك بسعاده

اتمنى نكون افدناكي حبيبتي

واتأكدي احنا هنا كلنا اخواتك لو احتجتي اي شيء لا تترددي

اتمنى لك حياه سعيده مطمئنه:066:
دمت بخير

[❤ سكـر زيـادهـ ❤]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أختي الغاليه...أنا ماراح أزيد على كلام أخواتي لانهم كفوا ووفوا...بس بقولك شغله بسيطه أنتي الحاله اللي انتي فيها يمكن تكون سببها الاساسي انك تعتمدي على الغير على كلامك انك ولله الحمد والمنه ميسوره الحال يمكن انتي تكوني ممن تامر وتطاع هذا الشئ اللي يخلي الانسان يفقد الثقه بنفسه لانه يقول انا ماراح اعرف اسوي شي لازم أحد يسويه عني وانا مااتكلم من فراغ ..بالعكس انا اعرف ناس كثير كذا من زود الاتكال على الغير انعدمت الثقه اللي بداخلهم أنتي أعتمدي على نفسك بكل الامور ولاتتكلي على أحد حتى في صغائر الامور وكبيرها حاولي أنك تسوي لنفسك جدول يومي تسجلي فيه الاشياء المهمه اللي راح تسويها لما تصحي ان شاءالله من الاهم للمهم وبكذا راح تحسي انه عندك مسؤليات لازم انك تقومي فيها وماراح تحسي انه يومي راح على الفاضي وخصصي جزء من يومك لربك مو وقت واحد كل فتره وفتره يكون حاجه تسويها كالدعاء وقراءة القرءان والاستغفار وان شاء المولى راح تتغير حياتك لانك ماعندك مشاكل كبيره ولله الحمد والمنه على حسب كلامك ...
أتمنى من المولى أنك تسعدي بحياتك وأتمنىاني قدمت لك لو جزء بسيط من النصح والفايده...
أعذريني على الاطاله أخيتي....
وتقبلي تحياتي...

[رونق]

ياهلابك اختي من الجزائر الحبييه

اسحملي اقولك ( انتي مكبره الموضوع اكبر من الازم ) كل شيء عندك وتقولين ماعند ثقه

بنفسك ؟؟

هذا السبب الحقيقي الي مايخليك عندك صديقات الان الانسان اللي ماعنده ثقه بنفسه

الناس راح تنظر لك بنفس نظرتك لنفسك ( يعني ماراح يثقون فيك )

وعندي نقطه مهمه انا اعتمدت عليها في حياتي

( اذا كنتي متعافيه وبصحه جيده ) هذا افضل شيء يعطيك تقه في نفسك

احمدي ربك على انعم اللي انتي عايشه فيها ( غيرك محروم )

وابرزهم ( اهل غزه ) الان انتي تشتكين من شيء اسمحلي ( عادي جدا )

واهل غزه يشتكون ( القتل واظلم والارهاب والجوع )

( الموت يوميا اصبح عاده صباحيه لديهم منذ القصف اى الان )

يعني اختي الكريمه ( هذا مايكفيك اختي انك تنظري لنفسك ) وتقارينها بغيرك ؟؟؟؟

انتي بخير ونعمه عظميه اختي الكريمه

اما بالنسبه للمتسقبل محد ضامن نفسه اختي الكريمه

عيشي يومك بيومك وربك كريم ان شاء الله

( المستقبل بيد الله ) فقط نسال الله ان يديم علينا الصحه واالعافيه طول العمر

واتمنى لك السعاده عزيزتي

( اتمنى ان وفقت في ردي لكي اختي الكريمه )


شكرا جزيلا اختي ورد الايمان على ردك
كلامك صحيح واقتنعت به تماما
أسأل الله السعادة والصحة لنا جميعا
تشكري

[رونق]

http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat8ff0ed885a.gif (http://www.nsaayat.com/up/)

اهلين فيك
الحمد لله عالسلامه :085:

غاليتي الفشل في الصداقه مو نهاية المطاف
احيانا نعرف ناس كثير ولكن نخسرهم لعدم التوافق
مو شرط يكون العيب منك احتمال يكون العيب منهم
ماقدرو قيمتك وماحافظوا عليك
ضروري تختاري صديقات جديدات والحياه مالها طعم بدون صديقات
ولكن لا تمنحي ثقتك الكامله الا لمن تستحق الصداقه حتى لا تندمي
ومسألة الثقه بالنفس
هذي مجموعة نصائح لزيادة الثقه في نفسك

هناك بعض التمارين الرياضية التي تساعد على بناء الثقة في النفس ومنها على سبيل المثال:

1- أن يمشي في خط مستقيم كأن يكون موازي لجدار أو رصيف أو على خط مرسوم في الأرض أو على بلاط المنزل.
2- أن يقوم بتمرين الضغط (يمتد بجسمه على بطنه ويرفع جسمه بيديه عده مرات).

3- الاستلقاء على الظهر وتحريك الرجلين في الهواء (كأنك تقود دراجة).
وغيرها…

عليه أن يعزز الجانب الوجداني في داخله ومن ذلك:
1- أن يكتب يوميا عبارات توحي له بالثقة الكبيرة في داخله وليستمر على ذلك يومياً لفترة مناسبة حتى يستعيد ثقته وهي على سبيل المثال:

- أنا أستطيع أن أقوم بهذا العمل بسهوله.
- أنني قادر على هذا.

- عمل بسيط سأنجزه في الحال.
إلى غير ذلك من العبارات التو كيديه على أن تكون تدل على الوقت الحالي.

2- عليه أن يسترخي من وقت لآخر وذلك بأن يستلقي على مكان مريح (سرير أو على الأرض أو على كرسي جيد) ثم يرخي عضلاته جميعاً ابتدآ من الجبهة إلى أسفل قدميه ولا يفكر في شيء.
3- تفعيل الخيال: وذلك كأن يتخيل نفسه وهو في أفضل حالاته وهو يتحدث بشكل رائع ومتألق وهو يتخذ قراراته بقوة وشجاعة وهو يمشي بثقة ويتكلم بثقة وهو مبتسم وفي مكان عام وأمام جمع من الناس.

يحتفظ بالصورة هذي في مخيلته ويستدعيها كلما أحتاج لها.
رابعاً: تمرينات أخرى:

1- يقف أمام المرآة ويتصرف كأن لو كان أمام الناس، يتحدث يتحرك ويراقب تصرفاته ويصحح ويبدل حتى يرى نفسه بشكل جيد،ومهم التكرار حتى يستقر ذلك في داخله.
2- عليه أن لا يفكر انه مهزوز الثقة أو انه متردد لا أبدا بل هو على حال جيده انه رائع.(هكذا ينبغي أن يفكر به دائماً).

3- يجرب ثم يجرب ثم يجرب، مره وأخرى حتى يستعيد ثقته، لا بأس أن يخطئ مره ومرتين ولكنه حتماً سوف يكون أفضل في كل مره.
4- أن يقحم نفسه في الأحداث مباشره دون سابق تحضير، كأن يباشر الحديث مع شخص آخر أن يبدأ بالسؤال والاستفسار.

5- يبتسم دائماً.
6- محاوله مجالسه الناجحين أو متابعتهم أو القراءة في سيرهم.

7- لا يوجد شخص أفضل من شخص،وأنا أمتلك صفات تخصني وتميزني.(هكذا عليه أن يشعر).
خامساً: تعزيز الجانب الإيماني:

1- مراقبة الله في نفسه دائماً.
2- المحافظة على الصلوات الخمس في وقتها.

4- قراءة القرآن وكثره الذكر ويتذكر دائماً ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب ).
5- وأي شي أعظم من الله يجعلنا أن نخاف؟

6- دعاء الله سبحانه وتعالى بأسمائه وصفاته التي تناسب مع حالته مثلاً (الجبار، الحكيم، الخبير، …)


واخيرا حاولي تغيري الروتين واكبر نعمه زي ماقالت الاخت ورد هي الصحه والامن
ومافي انسان كامل بس الواحد يحاول يكمل النقص او يعوضه بشيء اخر
لا تستلمي للشيطان ولمخاوفك الداخليه وانطلقي بشخصيتك القويه وحققي ذاتك

وعند حاجتك لطبيب نفسي لا تترددي باللجوء اليه
ولكن انا متاكده من انك قويه داخليا وانك راح تتخلصي من هذي الامور البسيطه بدون الحاجه للادويه النفسيه

واحنا اخواتك معاك في كل وقت
اختك برءاه

http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat1d9187975b.gif (http://www.nsaayat.com/up/)


اختي براءة اشكرك من اعماق قلبي
كلامك رائع وافادني جدا وخفف عني
اعدك اني سأطبق هذه النصائح
جزاكي الله خيرا حبيبتي
ربي يحفظك

[رونق]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلين حبيبتي رونق
نورتي نسائيات برجعتك الحلوه :066:


حبيباتي ورد وبراءه ماقصروا

نصائحهم ثمينه جدا

انتي عندك اكبر واعظم نعمه اللي هي نعمة الصحه والامان
وهذه النعمه حافز لك لعمل كل شيء مفيد وتطوير نفسك نحو الافضل دائما

لو حسيتي في يوم ن الايام بالفشل مو معناتو خلاص مافي نجاح

بالعكس الفشل طريق للنجاح وللتفكير الصحيح وتصحيح الاخطاء

لو انتي فشلتي في تكوين صداقات والانسجام معاها
صدقيني بيجي يوم ويكون عندك صديقه على الاقل قريبه منك

ولازم تحاولي الاندماج مع المجتمع بشكل افضل

حتى تقوي ثقتك بنفسك اكثر وتحسي بقيمة انجازاتك واهميتها
ولا تفكري في المستقبل كثير عيشي يومك بسعاده

اتمنى نكون افدناكي حبيبتي

واتأكدي احنا هنا كلنا اخواتك لو احتجتي اي شيء لا تترددي

اتمنى لك حياه سعيده مطمئنه:066:
دمت بخير

شكرا كثير لك اختي فراشة
جزاك الله خيرا
كلامك رائع وافادني جدا
تحياتي لك

[رونق]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أختي الغاليه...أنا ماراح أزيد على كلام أخواتي لانهم كفوا ووفوا...بس بقولك شغله بسيطه أنتي الحاله اللي انتي فيها يمكن تكون سببها الاساسي انك تعتمدي على الغير على كلامك انك ولله الحمد والمنه ميسوره الحال يمكن انتي تكوني ممن تامر وتطاع هذا الشئ اللي يخلي الانسان يفقد الثقه بنفسه لانه يقول انا ماراح اعرف اسوي شي لازم أحد يسويه عني وانا مااتكلم من فراغ ..بالعكس انا اعرف ناس كثير كذا من زود الاتكال على الغير انعدمت الثقه اللي بداخلهم أنتي أعتمدي على نفسك بكل الامور ولاتتكلي على أحد حتى في صغائر الامور وكبيرها حاولي أنك تسوي لنفسك جدول يومي تسجلي فيه الاشياء المهمه اللي راح تسويها لما تصحي ان شاءالله من الاهم للمهم وبكذا راح تحسي انه عندك مسؤليات لازم انك تقومي فيها وماراح تحسي انه يومي راح على الفاضي وخصصي جزء من يومك لربك مو وقت واحد كل فتره وفتره يكون حاجه تسويها كالدعاء وقراءة القرءان والاستغفار وان شاء المولى راح تتغير حياتك لانك ماعندك مشاكل كبيره ولله الحمد والمنه على حسب كلامك ...
أتمنى من المولى أنك تسعدي بحياتك وأتمنىاني قدمت لك لو جزء بسيط من النصح والفايده...
أعذريني على الاطاله أخيتي....
وتقبلي تحياتي...

شكرا جزيلا لك اختي على ردك
اوعدك اني رح اطبق هالنصائح
جزاكي الله خيرا حبيبتي
ربي يحفظك

[عبرة حزن]

اختي عندي الحل اللي ماراح بتشعرين بالوحده قيام الليل ولو بركعتان جربيه اختي والاستغفار صدقيني تغيرت حياتي بفضل الله
لك مني اصدق دعواتي

[زهره فواحه]

اهلين حبيبتي

ان شاء الله فترة وراح تعدي

يمكن انتقالك من جو الدراسه الى جو الجامعه هو الي هز شخصيتك شوي لا تهتمي سوف تعودن ان شاء الله

ارتدائك للحجام ومحافظتك للصلاه اعتبرها خطوه ممتازه بل اكثرمن ممتازه

زوري هذا الموضوع وان شاء الله راح تستفيدي

تدريب عملي للسعاده (http://www.nsaayat.com/showthread.php?t=12179)

[يارين]

اخت الغاليه

اهلا بعودتك

اتمنى لك التوفيق والسعاده

مشكلتك ليست مشكله لأنها محلوله عزيزتي
تحتاجين فقط الى اراده تجعلك تحيطين بغيرك

كوني صداقات تعرفي لى البنات المحجبات مثلك واجعلو لكن ملاذا ترجعو فيه كل يوم لحل ماكلكم والتلذذ بالحكايات ا ليوميه

اجعلي لك وقتا مع القرءان والصلاة في اليل وادعي ربك بكل ماتريدن

اشتركي في نادي خاص بالفتيات تعلمي فيه فنون التمرينات الرياضيه والسباحه وغيره ..

وستجدين نفسك محاطه بالصديقات وبالوقت الرائع

اتمنى لك ااستفاده والسعاده

دمتي بخير